Des conseils pratiques pour mieux dormir avec un matelas en laine.

Le Guide du sommeil de Cardelaine

Bien dormir est essentiel pour l’homme.

Le sommeil et ses mécanismes doit se concevoir comme une philosophie de vie.

C’est est une phase de récupération à part entière dans notre vie.

C’est pourquoi Cardelaine vous propose des conseils sur les bienfaits du bien dormir sur la santé et le bien-être.

Le sommeil n’est pas du temps perdu, c’est être en bonne santé plus performant et éliminer les toxines.

A quoi sert le sommeil ?

Le sommeil est propre à chacun

Il sert bien évidemment à récupérer, tant physiquement qu’intellectuellement.
Pendant que nous dormons, notre corps dans son entièreté fonctionne au ralenti alors nos cellules se régénèrent à leur rythme. Le rythme cardiaque et la tension artérielle baissent. Un repos suffisant, doux et de qualité contribue à une bonne santé.
Depuis la phase d’endormissement, le sommeil sert à régénérer.
Il permet de « nettoyer » les déchets et protéines qui s’accumulent quotidiennement au niveau du cerveau. Et ceci afin de lutter contre l’anxiété, la dépression et non des moindres la maladie d’Alzheimer.
Dormir est véritablement d’une importance capitale pour notre équilibre.
Nous nous mettons en danger en ne dormant pas ou pas assez. C’est-à-dire que nous manquons alors par exemple, de vigilance. D’où le risque d’accidents variés qu’ils soient sur la route ou domestiques, faisant courir des dangers aux autres également. Aussi, dormir mal ou peu joue sur l’hypertension, les troubles cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux. De plus, il influe sur les troubles du métabolisme comme le diabète, la dépression. Mais aussi, il favorise les cancers et particulièrement du sein et de la prostate.
Le sommeil sert à vivre bien, il faut lui accorder bienveillance ainsi qu’à soi-même.

6 recommandations pour mieux dormir

Respecter votre rythme et vos besoins de sommeil

Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers

Modérez la consommation d’excitant surtout après 14h.

Le soir évitez les repas difficiles à digérer.

Prendre le temps de s’exposer à la lumière du jour et pratiquer une activité physique pour garantir et réguler son horloge biologique

Aménagez vous le soir un temps de transition entre les activités de la journée et celles de la soirée. Musique, lecture, activités manuelles, relaxation…

La chambre doit être propice au sommeil. Obscurité, silence, température entre 17 et 20°

Déconnectez-vous !

Allez vous coucher dès les premiers signaux de sommeil mais pas avant. Si vous ne dormez pas sortez du lit.

L'impact numérique

Pas d’ordinateur ni de télévision dans la chambre !

Aucun écran, bien sûr, du fait de la lumière bleue, ni aucune activité « stressante» : pas de films à suspense, de jeux vidéos, mais ne vous occupez pas non plus de vos comptes ou votre programme du lendemain. Avant le coucher, un petit rituel apaisant facilitera le passage vers le sommeil.

L'impact téléphone portable

8 personnes sur 10 garderaient le portable allumé la nuit

Les écrans perturbent le cycle du sommeil

Utiliser votre téléphone en pleine nuit provoque une légère interférence avec le rythme naturel de votre corps entraînant une confusion jour/nuit pour l’organisme.

La lumière émise par un téléphone portable contient de la lumière bleue, qui a un effet stimulant sur le corps.

Vous pouvez développer un symptôme d’hypervigilance, car en gardant votre téléphone la nuit, votre subconscient se dit que vous être prêt à répondre à un appel, mail ou SMS.

Donc STOP au portable !

Des ondes potentiellement dangereuses

Un effet nocif par rayonnement du téléphone portable n’a pas été scientifiquement prouvé.

Force est de constater que le sujet fait l’objet d’un vif débat.

On confond aussi parfois, la présence numérique qui perturbe le sommeil avec les ondes elles-mêmes.

Les expériences des dormeurs soulèvent toutefois des doutes suffisants pour recommander certaines précautions concernant leur utilisation.

De plus, certaines agences sanitaires rappellent que des effets nocifs dus à l’utilisation des téléphones portables pourraient apparaître à long terme.

Il est donc fortement conseillé d’éloigner le téléphone de son lit la nuit, et, mieux encore de l’éteindre ou de le mettre en mode « avion ».

Les spécialistes indiquent que le téléphone portable doit être à au moins un mètre de notre corps lorsque nous dormons. Et si vous ne pouvez vraiment pas vous en passer, pensez à couper les connexions comme le Wifi.

"Nul n'est parfait ! Le portable est un drôle d'ami envahissant qui a trouvé sa place dans ma chambre. Mon côté geek ! Depuis que j'ai pris l'habitude de le placer entre mon matelas en laine et mon sommier, son impact sur mon sommeil s'est amélioré. Des tests avec un ingénieur semble aller dans ce sens. Au travail les scientifiques !"

Jean-Michel BRISSAY-CHÂTRE

6ème génération de Matelassier

Entretenir son matelas en laine

Il est important de garder son matelas en laine et son sommier tapissier toujours propre et sain.

Les matières comme la laine, le crin de cheval ou la laine d’alpagas sont respirants avec des qualités thermiques exceptionnelles mais elles n’empêchent pas de prendre des précautions pour augmenter la longévité d’utilisation.

Voici quelques astuces et conseils au quotidien pour garantir votre bien-être et la durabilité de votre matelas en laine Cardelaine.

Aérer votre matelas en laine.

Il est fortement conseiller d’aérer quotidiennement votre matelas Cardelaine, en ouvrant la fenêtre de votre chambre et en ouvrant votre lit : quelques minutes par jour suffisent à renouveler l’air de votre chambre.

Il convient également de changer régulièrement vos draps et de les laver à 60° degrés.

Ces habitudes permettent d’éliminer les sources d’allergies.

Retourner votre matelas en laine.

il est primordial de retourner régulièrement votre matelas Cardelaine.
Pour tous les matelas retournez le tous les 3 mois, mais inversez le également Tête / Pieds.

Il est également important de dormir sur toute la surface du matelas pour permettre une égalisation optimale de nos garnissages.

Protéger votre matelas.

Nous vous conseillons impérativement de protéger votre matelas par une alèse ou un protège matelas. Vous éviterez ainsi toutes salissures ou absorption de l’humidité par les tissus.

L’astuce de Cardelaine.

Vous pouvez équiper votre matelas d’un sur-matelas matelassé en laine de 3/4cm d’épaisseur. Lavable, facile d’entretien et épais, il protègera encore mieux votre literie tout en augmentant le confort.

MATELAS BIO : LE MEILLEUR CHOIX

Les matelas bio retrouvent une place dans la chambre en ce moment.

Le matelas écologique et bio ne date pas d’hier. On redécouvre les bénéfices pour la santé et pour la planète.

Un juste retour sur les habitudes simples et saines d’autrefois avec des matelas composés de lin, de coton, de pure laine ou de crin de cheval.

Heureusement, les marques de literies intègrent de plus en plus de matières naturelles. Cependant, si elles ont nettement amélioré la qualité de leurs produits, elles utilisent le plus souvent encore, des techniques de fabrication d’un autre âge.

Cela leur permet toutefois de proposer une large gamme de produits aux certifications biologiques.

Les évolutions technologiques et la conscience collective permettent d’optimiser la qualité des matériaux et d’améliorer ainsi les caractéristiques des matelas.

Les matières naturelles assurent de douces et belles nuits en offrant un confort optimal et une meilleure qualité de sommeil.

La literie haut-de-gamme a ,elle aussi, développé une gamme de matelas bio doux votre santé et la planète, comme le Lit Royalaine Saint Louis.

Tous nos matelas sont fabriqués en France dans nos ateliers.

Mais quels sont les atouts des matelas bio ? Comment faire le bon choix ? Quelle matière naturelle privilégier ? Quelle est la qualité principale du latex naturel ?

Cardeur depuis 1838

Matelas en laine bio fabriqués en France

CARDELAINE 1838

Guide du sommeil